Dia Mundial de Combate ao Câncer: Cinco atitudes que ajudam a evitar a doença
Estilo de vida saudável tem papel essencial na prevenção; oncologista destaca medidas simples que fazem a diferença
No Dia Mundial do Combate ao Câncer, vale lembrar que a prevenção ainda é uma das principais armas contra a doença. Embora a genética tenha sua parcela de influência, a ciência já comprova que os hábitos de vida impactam diretamente no risco de desenvolver tumores. Para o oncologista Dr. Ramon Andrade de Mello, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cancerologia, os fatores ambientais e comportamentais podem pesar mais do que a herança genética.
“O câncer surge a partir de alterações no DNA das células, e essas mutações podem ser causadas por uma série de fatores externos, como má alimentação, poluição, tabagismo e estresse. Por isso, investir em um estilo de vida saudável é essencial”, explica o especialista. A seguir, ele lista cinco atitudes práticas que contribuem para a prevenção da doença.
Dia Mundial de Combate ao Câncer: atitudes que fazem toda a diferença
1. Cuide da alimentação e do peso
Adotar uma dieta equilibrada é fundamental. Isso porque doenças metabólicas como obesidade, diabetes e colesterol alto estão associadas ao aumento do risco de pelo menos 13 tipos de câncer.
“O excesso de gordura corporal, principalmente na região abdominal, está ligado a processos inflamatórios e desequilíbrios hormonais que favorecem a formação de tumores”, afirma Dr. Ramon. Além disso, o médico recomenda o aumento do consumo de vegetais, frutas e fibras, que contribuem para a saúde intestinal e o equilíbrio do organismo.
2. Preserve sua saúde mental
Embora o estresse, por si só, não cause câncer, ele pode influenciar negativamente o sistema imunológico e levar a comportamentos prejudiciais, como sedentarismo e má alimentação.
“Manter o equilíbrio emocional é essencial para a qualidade de vida e pode impactar até mesmo o sucesso do tratamento oncológico”, destaca o médico. O apoio de familiares e amigos também faz a diferença nesse processo.
3. Abandone o cigarro – e o vape
O tabagismo continua sendo uma das principais causas de câncer de pulmão, mas seus efeitos nocivos vão além: também está relacionado a tumores na bexiga, boca, colo do útero e outros.
“O cigarro contém mais de 50 substâncias carcinogênicas. Já os cigarros eletrônicos, os chamados vapes, também representam risco elevado por causa dos produtos químicos presentes no vapor inalado”, alerta Dr. Ramon.
4. Fique atento à qualidade do ar
A exposição à poluição atmosférica está entre os fatores de risco menos lembrados, mas igualmente perigosos. Substâncias tóxicas provenientes de veículos, indústrias e até da queima de carvão aumentam a chance de mutações celulares.
“Câncer de pulmão, estômago e até de sangue podem estar ligados à poluição. Sempre que possível, evite locais muito poluídos e use máscaras para proteção”, recomenda o oncologista.
5. Evite o consumo de álcool
Ao contrário do que muitos pensam, não existe uma dose segura para o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool é uma substância inflamatória que pode danificar as células e causar mutações no DNA.
“Câncer de fígado, mama, cólon e cabeça e pescoço estão entre os tipos mais associados ao álcool. Por isso, o ideal é evitar completamente a ingestão”, orienta o médico.
FONTE: Dr. Ramon Andrade de Mello
Médico oncologista, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cancerologia, pesquisador honorário da Universidade de Oxford e pós-doutor clínico no Royal Marsden NHS Foundation Trust. Atua em hospitais como Albert Einstein e Oswaldo Cruz, em São Paulo.
Instagram: @dr.ramondemello
