Se você é o tipo de pessoa que acorda sem tempo para preparar o café da manhã e acaba comendo qualquer coisa que vê no armário ou geladeira, a Bons Fluidos encontrou uma sugestão para você não perder nenhum minuto pela manhã cozinhando seu café da manhã.
A aveia dormida é uma opção saborosa e saudável de café da manhã que não precisa ser preparada no mesmo dia. Além de ser muito fácil prepará-la, ela fica muito mais saborosa quando é feita na noite anterior para comer na manhã seguinte.
O canal no YouTubeThe Cooking Foodie ensinou 5 opções maravilhosas de aveia dormida para você já acordar com um café da manhã saudável já pronto:
Aveia Dormida de Mirtilo:
Ingredientes:
- 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de Chia
- 1/2 xícara (45g) de mirtilos
- Pitada de sal
- 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
- 1-2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
- Pedaços de amêndoas e mirtilos para cobertura
Modo de preparo
1. Em um recipiente, coloque todos os ingredientes para cada receita e mexa até que eles homogeneízem.
2. Transfira para um pote ou copo e deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
3. Consuma pela manhã.