Muitas pessoas têm em mente que ‘fazer dieta’ ou se propôr a uma ‘reeducação alimentar’ é algo caro, que requer uma boa condição financeira… Mas não é bem assim!
Comer de forma saudável pode, sim, ser fácil, simples e barato. Basta que as refeições sejam feitas em casa!
Comprar um pão low carb em alguma padaria especializada nesse tipo de produto é bem caro, mas é possível preparar um bem gostoso em casa, sabia?
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Pensando nisso, o canal do Youtube ‘Fast & Fit Brasil’ publicou um vídeo com o seguinte título: “4 Receitas Fit para quem está sem dinheiro”.
Já abra o bloco de notas no celular e anote as receitas eles ensinaram:
1) A famosa: BATATA RÚSTICA
Ingredientes:
2 unidades de batata doce
4 dentes de alho
Temperos a gosto
MODO DE PREPARO:
Retire a casca da batata e corte em pedaços grandes e verticais, como os da foto.
Cozinhe de 5 a 10 minutos em água fervente as batatas com uma pitada de sal.
Após esse tempo, despeje tudo em uma assadeira própria para ir ao forno. Acrescente o alho descascado, alecrim, azeite, pimenta e sal a gosto.
Leve ao forno por 45 minutos a 250ºC.
2) CREPIOCA DE FRANGO DESFIADO
Hmmmm, que tal um wrap de manhã? Ou algo parecido com ele? A crepioca de frango é perfeita para qualquer ocasião e deliciosa.
Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de tapioca
Sal e pimenta a gosto
Frango desfiado temperado
MODO DE PREPARO:
Misture em um recipiente o ovo, a tapioca, o sal e a pimenta até obter uma massa homogênea.
Despeje o conteúdo em uma frigideira untada com azeite e deixe que a a mistura chegue no ponto de panqueca.
Depois disso, é só acrescentar o frango desfiado já temperado. Enrole como se fosse uma panqueca e se delicie!
3) NHOQUE DE BATATA DOCE
Ingredientes:
1 batata doce
2 xícaras de farinha integral
Molho de tomate a gosto
MODO DE PREPARO:
Cozinhe a batata doce e depois disso, já descascada, corte-a em pedaços pequenos.
Em um recipiente, acrescente a farinha integral à batata, amasse tudo e misture os ingredientes até obter uma massa homogênea.
Em uma superfície plana, coloque um pouco de farinha para preparar o nhoque. Nessa superfície, despeje a massa e faça um rolinho para conseguir cortar os pedacinhos do nhoque.
Depois de cortados, coloque-os em uma panela de água fervendo para cozinhá-los.
Sua massa estará pronta! Que tal acrescentar um molho de tomate em cima? Já conseguimos sentir o gostinho daqui!
4) PANINI LOW CARB
Um panini vai bem em qualquer ocasião!
Para essa receita, você precisará do seguinte:
Ingredientes
1 ovo
2 colheres de sopa de requeijão light
2 rodelas de tomate
2 fatias de peito de peru
Sal a gosto
Pimenta a gosto
MODO DE PREPARO:
Em um recipiente, misture o ovo, o requeijão, o sal e a pimenta até obter uma massa homogênea e leve ao micro-ondas por 3 minutos.
Ao retirar, a massa terá virado uma espécie de pão já. Corte em duas fatias e recheie com peito de peru, tomate e orégano a gosto.
Neste momento, você já poderá se deliciar com sua receita low carb, porém, para ficar ainda mais gostosa, a dica do canal foi colocá-la em uma sanduicheira. Assim, ela ficará parecida com um panini.
Delícia, né? Ficou com alguma dúvida?
Assista ao vídeo!
