A terceira idade, que já foi tratada como um tabu na sociedade, ou como uma fase da vida que remetia ao ócio, vem sendo ressignificada, com as pessoas buscando passar por essa fase da vida de uma forma saudável e longeva.
Tais medidas, que são recomendadas para todas as idades, acabam sendo intensificadas na terceira idade, como não fumar ou maneirar na ingestão de bebidas alcoólicas.
Para o geriatra André Baião, o segredo para uma vida saudável na terceira idade está relacionada à busca pela autonomia e pela capacidade funcional.
“Ter o controle sobre a vida, tomar decisões pessoais sobre como e que se deve viver diariamente, além de manter as habilidades físicas e mentais, aliadas às atitudes positivas e o cuidado em realizar check-ups regulares, são atitudes preventivas que propiciam o envelhecimento com saúde”, afirma e recomenda algumas atitudes para quem deseja aumentar a expectativa de vida durante a terceira idade.
DEZ DICAS PARA AUMENTAR A QUALIDADE DE VIDA NA TERCEIRA IDADE:
– Não fume e não ingira bebida alcóolica em excesso
– Adote uma dieta equilibrada para manter o peso e a saúde em dia
– Pratique atividades físicas
– Mantenha relacionamentos estáveis
– Seja flexível e lide de forma tranquila com mais variadas situações
– Atualize a caderneta de vacinação
– Fique atento(a) aos sinais precoces de possíveis danos auditivos e visuais, alteração de humor e perdas cognitivas
– Previna a deficiência nutricional
– Mantenha contato com amigos e parentes, conviva com pessoas novas e, se possível, faça novas amizades
– Lembre-se que a perda de autonomia e independência também merecem atenção
*Por: Kelly Miyazzato / Adaptação: Marcello Sapio*