Uma conversa interna positiva pode te fazer muito bem, sabia?
Na verdade, falar sozinha ajuda a eliminar o estresse – o que aumenta sua saúde ao longo prazo, afinal, estresse crônico desencadeia uma doença crônica.
Mas, como? Boas afirmações em momentos de pânico diminuem sua frequência cardíaca para que você possa relaxar mental e fisicamente, de acordo com um novo estudo da Clinical Psychological Science. Veja alguns mantras para tentar na hora de falar sozinha:
- “Estou fazendo o meu melhor. Ninguém é perfeito” se o seu estresse é resultado da crítica dos outros.
- Sobrecarregada? Lembre-se do que aconteceu de bom hoje, como “eu fui muito bem no treino da manhã”.
- Se está cansada por um problema de saúde ou um desafio de trabalho: “Não consigo controlar o resultado, mas sou forte o suficiente para lidar com a situação”.
Confie nisso!