Está ansioso? Respire profundamente e leia este mantra para acalmar durante crises de ansiedade

É comum vivenciarmos situações de ansiedade e desespero especialmente em momentos de pandemia. Durante as crises ficamos fora do eixo, com os batimentos cardíacos acelerados, pensamentos confusos, transpiração excessiva e medo do que está por vir. A melhor atitude para tomar durante estes momentos é tentar se acalmar, no entanto, não é tão simples como parece. 

Existem inúmeras orientações de médicos e psicólogos para superar uma crise de ansiedade como evitar cafeína, respirar profundamente e em alguns casos tomar remédios e todas elas devem ser seguidas para superar estes momentos desconfortáveis, no entanto, você pode aliar estas recomendações a atitudes muito simples, ligadas a espiritualidade. 

No budismo, a paz e a mansidão são pilares importantes para a prática da religião e podem ser aliados fiéis para a superação da ansiedade. A prática de meditação é uma das formas de promover relaxamento do corpo e mente e quando aliada a mantras os resultados são ainda mais eficazes. Mantra é uma forma de meditação que usa um som, palavra ou frase, eles surgiram em livros com textos religiosos antigos na Índia e hoje são praticados em diferentes países. 

Recite este mantra em voz alta quando estiver sofrendo uma crise de ansiedade:

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

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