Confira três exercícios que vão te ajudar a melhorar o funcionamento do instestino
Quando estamos com o instestino funcionando em perfeito estado, a nossa qualidade de vida melhora de maneira considerável
Sabemos o quanto o instestino, apesar de não ser tão falado, tem uma importância gigante no nosso organismo.
Por isso, é preciso deixá-lo em ordem e, principalmente, bem regulado. Existem vários alimentos, remédios e tratamentos que fazem com que ele funcione de uma maneira melhor, mas sabia que também é possível regulá-lo com exercícios físicos?
A especialista Bianca Vilela, mestre em fisiologia do exercício, relatou para o portal Minha Vida que o instestino é formado, em sua maior parte, por músculos, ou seja, é capaz de estimularmos para que ele funcione melhor.
Antes de tudo, Bianca recomendou que os exercícios sejam feitos no período da manhã, preferencialmente em jejum.
TRÊS EXERCÍCIOS PARA REGULAR O INTESTINO:
– RESPIRAÇÃO PROFUNDA
“Baixe a frequência cardíaca e inspire profundamente, de forma que o ar chegue na região ventral. Deixe o abdômen estender por completo, de forma que o mesmo seja projetado ao máximo para frente e solte o ar lentamente“, diz Bianca.
– POSICIONAMENTO DO TRONCO
Após o exercício respiratório, deve ser realizado em pé. Posicione o seu tronco, inclinado levemente para a frente e coloque as mãos próximas a pelve, sendo uma mão em cada perna, e solte todo o ar dos pulmões.
– SUCÇÃO DO ABDÔMEN
Faça uma sucção abdominal e segure nesta posição por, pelo menos, 5 segundos. Bianca indica que este ciclo seja repetido 10 vezes, por pelo menos 30 segundos sem interrupções.
