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Confira três exercícios que vão te ajudar a melhorar o funcionamento do instestino

Quando estamos com o instestino funcionando em perfeito estado, a nossa qualidade de vida melhora de maneira considerável

Confira 3 exercícios que vão te ajudar a melhorar o funcionamento do intestino – Pixabay

Sabemos o quanto o instestino, apesar de não ser tão falado, tem uma importância gigante no nosso organismo.

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Por isso, é preciso deixá-lo em ordem e, principalmente, bem regulado. Existem vários alimentos, remédios e tratamentos que fazem com que ele funcione de uma maneira melhor, mas sabia que também é possível regulá-lo com exercícios físicos?

A especialista Bianca Vilela, mestre em fisiologia do exercício, relatou para o portal Minha Vida que o instestino é formado, em sua maior parte, por músculos, ou seja, é capaz de estimularmos para que ele funcione melhor.

Antes de tudo, Bianca recomendou que os exercícios sejam feitos no período da manhã, preferencialmente em jejum.

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TRÊS EXERCÍCIOS PARA REGULAR O INTESTINO:

– RESPIRAÇÃO PROFUNDA

Baixe a frequência cardíaca e inspire profundamente, de forma que o ar chegue na região ventral. Deixe o abdômen estender por completo, de forma que o mesmo seja projetado ao máximo para frente e solte o ar lentamente“, diz Bianca. 

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– POSICIONAMENTO DO TRONCO

Após o exercício respiratório, deve ser realizado em pé. Posicione o seu tronco, inclinado levemente para a frente e coloque as mãos próximas a pelve, sendo uma mão em cada perna, e solte todo o ar dos pulmões.

– SUCÇÃO DO ABDÔMEN

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Faça uma sucção abdominal e segure nesta posição por, pelo menos, 5 segundos. Bianca indica que este ciclo seja repetido 10 vezes, por pelo menos 30 segundos sem interrupções.