Começar a manhã longe de eletrônicos melhora sua rotina e seu dia

Como você executa sua rotina matinal pode afetar o resto do dia e como se sentirá nele, sabia?

Começá-lo de maneira calma nem sempre é possível, mas existem pequenas coisas que podem ser feitas para tentar manter um bom astral para lidar com as responsabilidades e afazeres. 

Para começar, uma boa noite de sono pode ajudar a diminuir os riscos de doenças do coração, obesidade, entre muitas outras. Para ter uma boa rotina matinal e melhorar não somente o dia, mas a qualidade de vida, é importante definir um horário para dormir e acordar — o que é, também, um bom tratamento para depressão, transtorno bipolar e ansiedade.

Então, escolha um horário que permita você ter uma manhã calma antes de lidar com as responsabilidades. Aqueles minutos extras na cama são ótimos, mas uma rotina apressada de manhã pode causar estresse e cansaço, prejudicando sua energia para o resto do dia. 

 

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IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

Além disso, ao praticar exercícios físicos pela manhã, é liberado uma série de hormônios e substâncias como adrenalina e endorfina, que provoca a sensação de prazer e bem-estar no organismo. Também, a queima de calorias continua e pode-se notar diminuição do apetite, melhora no humor e indícios de aprimoramento do foco. 

Outra dica é tomar um belo café da manhã, já que ele determina como será a produtividade ao longo do dia. É a refeição que dita a regra diária no ponto de vista de energia, concentração e desempenho. Quanto melhor (em equilíbrio nutricional) o café da manhã for, melhor será o rendimento do dia todo, além de também reduzir a fome no horário do almoço e lanche da manhã.

QUE TAL NÃO SE RENDER À CAIXA DE E-MAILS LOGO CEDO?

Também, checar e-mails, responder mensagens ou ver as novas fotos no Instagram são coisas que podem e devem esperar. Pegar o celular assim que acorda não é recomendado pois são muitas informações que podem acabar tumultuando o dia logo no começo, além de poder ser também um sinal de dependência do eletrônico. 

O indicado é estabelecer um horário de sua preferência para se conectar — que não seja na cama, antes de levantar. Pode ser após seu café da manhã, após os exercícios ou apenas nos horários de responsabilidades. É importante mantér o inicio do dia calmo, sem grandes distrações que possam tirar o foco do que realmente importa nas primeiras horas da manhã: a paz e o autocuidado.