Nutricionista orienta como cuidar da saúde da pele para uma beleza duradoura
Uma dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais, não apenas melhora a aparência, mas também promove o bem-estar geral
Já diz o ditado: beleza vem de dentro! Por isso, a saúde da pele é um reflexo direto dos hábitos alimentares. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais, não apenas melhora a aparência, mas também promove o bem-estar geral. Para Carla Fiorillo, Coordenadora de conteúdo de Professional HUB da Puravida, algumas vitaminas são essenciais para esse processo de nutrição e aparência.
“A Vitamina C é essencial para a síntese de colágeno e ajuda a manter a firmeza e elasticidade da pele. Fontes ricas incluem acerola, laranja e limão, por exemplo”, explica.
Saúde da pele
O colágeno é a principal proteína estrutural da pele, responsável pela firmeza e elasticidade. Assim, com o passar dos anos, sua produção natural diminui, o que pode levar ao surgimento de rugas.
Confira as dicas da nutricionista dos alimentos que beneficiam a pele
- Frutas cítricas: Ricas em vitamina C, auxiliam na produção de colágeno e protegem contra danos solares.
- Vegetais de folhas verdes: Fontes de antioxidantes e vitaminas essenciais que promovem a renovação celular.
- Nozes e sementes: Ricas em vitamina E e ácidos graxos essenciais, ajudam a manter a pele hidratada e protegida.
- Chá verde: Contém polifenóis com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem proteger contra danos UV e melhorar a acne e o envelhecimento da pele ao longo do tempo.
“Uma alimentação equilibrada e um consumo adequado de água, aliados à suplementação adequada, pode transformar a aparência da pele, tornando-a mais firme, hidratada e saudável a longo prazo”, reforça Carla.
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