Você sabia que para manter em dia a saúde dos olhos é preciso adotar uma alimentação rica em nutrientes?
Afinal, eles também precisam de vitaminas e minerais, além de outras substâncias que previnem o envelhecimento celular e o desenvolvimento de doenças!
Por esse motivo, hoje vamos compartilhar cinco alimentos que fazem bem aos olhos! Confira:
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1. Peixes
Incluir peixe na alimentação é um ótimo caminho para quem deseja cuidar da saúde dos olhos pois são fontes ricas de ômega 3, minerais e vitaminas como A, B, D e E, sendo um dos melhores alimentos para a visão. Salmão, atum, sardinha e truta são ótimas escolhas.
2. Óleos de linhaça e azeite
A linhaça é uma semente muito utilizada e, é um alimento funcional para quem gosta de cuidar da saúde. Mas também faz bem para a saúde dos olhos e, uma dieta rica em óleos de linhaça e azeite, evita a síndrome do olho seco e degeneração macular (uma doença da retina), além de ser fonte de ômega 3 e vitamina E.
3. Cebola e alho
Cebola e alho já são bastante usados para o preparo e tempero dos alimentos. Mas você sabia que o consumo deles ajuda na prevenção de algumas doenças? São fontes de vitaminas B e C, cálcio e fósforo. Além disso, ajudam a diminuir a pressão arterial, auxiliando indiretamente contra doenças oculares, como o glaucoma.
4. Ovos
Existem estudos que comprovam que o consumo de ovos pode ajudar a minimizar as chances da degeneração macular, que pode causar a perda da visão se não for diagnosticada e bem tratada.
5. Legumes
A maioria das pessoas sabe que cenoura faz bem para a visão. Ela é uma ótima fonte de vitamina A e C e de carotenoides, que são nutrientes que ajudam a retardar o aparecimento de doenças crônicas como glaucoma e catarata.
Além disso, outros legumes e frutas de cor alaranjada também fazem esse papel.