No início, pode ser apenas uma brincadeira, mas quando você para pra ver, já virou um vício. Se você clicou nessa matéria, provavelmente tem interesse em parar de fumar e, isso já é um grande passo!
Mas para ajudar ainda mais, hoje vamos reunir algumas dicas para você que quer fugir do cigarro de uma vez por todas e, ainda nesse ano!
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A primeira – e talvez mais difícil – decisão a ser tomada é “separar-se” do cigarro. Estudos dizem que quem decide parar de fumar pode tentar entre 6 a 8 vezes antes de conseguir. A recaída faz parte do processo, sendo muito comum. Não se culpe, nem desista!
Decisão tomada, busque ajuda de um profissional e, juntos, escolham uma data para o início do processo. Neste momento você tem duas opções: parar bruscamente (jogar os maços de cigarro fora agora) ou parar gradativamente.
Essa última requer disciplina, uma vez que você determinará o número de cigarros que pode fumar ao dia, até que esse número chegue a zero. Lembre-se que seu médico é o profissional que fará a avaliação e prescreverá o tratamento pra você!
Porém, além das recomendações dele, existem algumas mudanças no estilo de vida e hábitos ajudam a melhorar seu comportamento, o que facilitará o processo. As dicas foram dadas pela psiquiatra Ana Paula Carvalho para a IstoÉ. Confira:
- Beber água gelada ao acordar;
- Substituir o prazer (mascar chicletes sem açúcar, canela em pau ou cristais de gengibre são excelentes pedidas);
- Ligar para um amigo para conversar;
- Praticar uma atividade física;
- Evitar o cafézinho depois do almoço