Especialista explica a importância das bactérias do bem, os probióticos, para o bom funcionamento intestinal e lista os principais sintomas de uma microbiota desequilibrada
Muito tem se falado sobre o consumo de probióticos, tanto que eles representam um dos mercados que mais cresce no país, com projeção de 11% até o fim de 2022, de acordo com pesquisa da Ganeden. Globalmente os probióticos também estão conquistando espaço entre os suplementos; segundo o mesmo estudo, este mercado está previsto para atingir US $ 64 bilhões a um CAGR de 7,0% até o fim do ano. Mesmo bastante conhecidos, inclusive pela recente inserção em cosméticos por sua funcionalidade, nem sempre as pessoas sabem exatamente o que eles são: micro-organismos vivos com o poder de recolonizar principalmente os intestinos e, com isso, trazer inúmeras vantagens à saúde.
Tais organismos são tão importantes que podem ter ligação direta com inúmeras patologias mentais e físicas como irritação, desânimo, sono ruim, enxaqueca, memória fraca, queda da imunidade, sobrepeso, acne, pele envelhecida, carências nutricionais, barriga estufada, dores abdominais, diarreias e constipação frequentes, todas relacionadas a desequilíbrios do trato gastrointestinal.
“Há grupos de especialistas que consideram o intestino como o nosso “segundo cérebro”, dada sua tamanha importância para o funcionamento do corpo. Muitos também defendem a hipótese de que todas as doenças tenham sua origem nesse órgão”, relata Andrea Dario Frias, PhD em nutrição e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita – CEPS.
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A especialista explica que muito além da função de absorver nutrientes, o intestino é um sistema supercomplexo, em que micro-organismos, nutrientes e células interagem entre si. “Ele é a moradia de trilhões de bactérias, que executam diversas funções cruciais para o nosso corpo, como proteção contra infecções, produção de vitaminas, melhora da absorção de nutrientes e minerais, e liberação de diversos compostos capazes de influenciar, por exemplo, o apetite, o sono e o estado emocional”, conta.
Essas colônias de bactérias boas, por sua vez, podem ser afetadas por alguns comportamentos como alimentação inadequada, uso abusivo de álcool, sedentarismo, estresse, uso excessivo de medicamentos – especialmente antibióticos, laxantes e antiácidos-, bem como por micro-organismos invasores (infecções), inflamações crônicas e algumas doenças como diabetes e síndromes intestinais, resultando em um desequilíbrio conhecido como disbiose. “Nesses casos, um bom suplemento probiótico pode ajudar, pois é capaz de recolonizar o órgão com bactérias boas, recuperando o equilíbrio”, conta.
A PhD em nutrição Andrea Dario Frias ainda alerta que há diferenças entre os probióticos e que algumas particularidades podem interferir na escolha de qual suplemento usar.
“Eles se dividem em diferentes grupos de bactérias, chamadas cepas, cada uma com função específica no organismo. Ao escolher um probiótico, a recomendação é que se associe diferentes cepas para maximizar e ampliar sua ação. Probióticos liofilizados e em cápsulas gastrorresistentes também possuem vantagens em relação aos demais; a liofilização dá mais estabilidade à essas bactérias, enquanto as cápsulas gastrorresistentes garantem que esses organismos cheguem vivos aos intestinos”, ensina a coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita.
Na opinião da especialista, há ainda muito o que ser estudado em relação aos probióticos e sua ação no organismo, mas é uma ciência que vem evoluindo rapidamente nos últimos anos. “Já está claro que o consumo de suplementos contendo bactérias probióticas pode trazer benefícios que vão além do intestino funcionando como um reloginho, mas deve-se lembrar que cada probiótico tem a sua funcionalidade e deve ser consumido em dose e quantidade de tempo específicos. É sempre recomendado que se procure um médico ou nutricionista para tal acompanhamento”, finaliza a coordenadora do CEPS.
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Restaura a flora intestinal após diarreias causadas por infecções ou uso prolongado de antibióticos;
Melhora a digestão e absorção de nutrientes e bioativos;
Reduz desconfortos de intolerâncias alimentares, como no caso da lactose;
Fortalece a imunidade;
Ajuda no bom humor, reduz ansiedade e favorece a saúde mental;
Auxilia no controle de peso;
Reduz processos inflamatórios que prejudicam a saúde da pele.
