Inspire lentamente e expire… Quem nunca ouviu essa?
Então, a respiração molda muito como é o nosso dia-a-dia, sendo importante, além obviamente, de oxigenar o corpo, em várias atividades, como na prática esportiva ou em meditações.
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Mas adotar a rotina de respirar devagar durante o seu dia – e não só em momentos de relaxamento – podem trazer diversos benefícios.
Os cientistas estão descobrindo que uma determinada frequência de respiração de cerca de seis expirações por minuto pode ser especialmente restauradora, desencadeando uma “resposta de relaxamento” no corpo e no cérebro.
A respiração lenta e profunda pode ajudar a aliviar sintomas de depressão e ansiedade, além de contribuir para atenuar a insônia. Em uma pesquisa, participantes com hipertensão apresentaram redução de curto prazo na pressão arterial após exercícios guiados de respiração lenta.
Então, como você anda respirando hoje?