Dia do Coração: reduzir 250 calorias diárias pode melhorar funcionamento do órgão
Pesquisa mostra que pequenos hábitos diários podem garantir mais qualidade de vida; Educador físico e coach, Tauan Gomes, explica como rotina leve pode ser eficaz
No dia 29 de setembro se comemora o Dia do Coração. Nesta data é celebrada a importância dos cuidados com o órgão e reforça a necessidade de se ter hábitos saudáveis para aumentar a qualidade de vida. Manter uma rotina de exercícios de pelo menos quatro vezes por semana e reduzir 250 calorias por dia podem, por exemplo, impedir o endurecimento e perda da elasticidade da aorta em pacientes obesos.
É o que garante um estudo recém publicado pela revista científica Circulation. A pesquisa avaliou por cinco meses o comportamento de 160 adultos obesos, com idades entre 65 e 79 anos, que não praticavam atividades físicas. Eles foram divididos em três grupos: um de pessoas que praticavam atividades; outro com pessoas que praticavam atividades e fizeram redução de 250 calorias diárias na alimentação e um terceiro grupo que praticava atividades físicas e fez a redução de 600 calorias por dia.
Com monitoramento por ressonância magnética diária, viu-se que nos dois grupos que se exercitavam e reduziram as calorias, tiveram redução de 10% do peso, enquanto nada ocorreu com o grupo que só mantinha a atividade física. Porém, o que chamou a atenção foi que apenas o grupo que reduziu 250 calorias teve melhora na rigidez da aorta, inclusive na comparação com o grupo com redução calórica mais intensa.
+++ Caminhar 7 mil passos por dia pode reduzir índices de mortalidade
Para o personal trainer, educador físico e coach, Tauan Gomes, o estudo revela que pequenos hábitos diários podem garantir grandes impactos na saúde.
“É fundamental se exercitar e manter a qualidade na alimentação. Não é o esforço extremo, e sim a dedicação e continuidade das práticas que trazem resultados”, pontua.
“Sugiro que quem busca uma mudança de vida e mais saúde, faça atividades simples e prazerosas, como caminhada, dança e esportes com amigos. Pode parecer pouco, mas é comprovadamente eficiente. Além disso, busque ajuda profissional para melhorar a alimentação, também sem grandes impactos, mas reeducando a rotina para que a alimentação seja aliada, e não inimiga”, completa.
Sobre Tauan Gomes
Personal Trainer, educador físico e coach. Sempre envolvido com alguma atividade, como jiu-jitsu, cross, judô ou musculação, atualmente, ele ministra aulas e dá consultorias virtuais para pessoas do mundo inteiro.
Com a pandemia, ele passou a atender à demanda dos novos tempos, prestando acompanhamento online. Para continuar com a qualidade das aulas presenciais adaptadas ao ambiente digital, o educador físico, que tem formação pela International Coaching and Leaders Association, utiliza técnicas motivacionais para um melhor aproveitamento dos alunos nessa modalidade.
