Nas academias e centros de treinamento ao redor do brasil -e até do mundo- há uma lenda de que os exercícios aeróbicos, como a corrida, por exemplo, deve ser evitada.
Isso porque a prática queimaria a conhecida como “massa magra”, e assim sendo, diminuindo a definição dos músculos. Mas será que é verdade?
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Segundo a especialista Paola Machado, em sua coluna para o portal Viva Bem, do UOL, falou sobre o assunto e categorizou o tema com uma palavra: “Intensidade“.
Para ela, tudo depende da intensidade e do volume em que se pratica os exercícios aeróbicos.
“Para você manter ou aumentar sua massa muscular, é importante que equalize o tipo e quantidade de atividade física e a alimentação”, disse ela.
Uma recomendação geral é ter uma rotina de exercícios variada, mesclando aeróbicos com a musculação.
Mas antes, sempre procure a avaliação médica e de um educador físico, para que eles montem a sequência mais adequada para os objetivos.