Publicidade

Vitamina D! Super importante para a manutenção da vida; veja os benefícios e saiba quando a repor

O nutriente auxilia na melhora de concentração, aprendizado e memória

Vitamina D! Veja os benefícios e saiba quando tomar – Freepik

Você já ouviu falar sobre a vitamina D? Hoje em dia, apesar de este assunto estar em alta, muitas pessoas sequer sabem que ela é um esteroide.

Publicidade

Esse nutriente é importante para a manutenção da saúde, já que contribui para o bom funcionamento do organismo, garantindo que os ossos e os dentes permaneçam fortes, além de contribuir para a boa saúde cardíaca.

É comum ouvir por aí que a vitamina D não é fácil de ser encontrada em alimentos. A frase é parcialmente verdadeira. Alguns produtos contêm, sim, o nutriente, porém não na quantidade que o nosso corpo necessita. Normalmente, é necessário suplementá-la. A luz solar também ajuda na absorção dele pelo organismo.

ALIMENTOS COM ALTO TEOR DE VITAMINA D

Óleo de fígado de bacalhau, bife de fígado, gema de ovo, atum, sardinha, salmão selvagem, queijo fortificado e cogumelos, por exemplo.

Publicidade

+++ VEJA TAMBÉM: Falta de vitamina D pode aumentar os riscos de Covid-19; saiba como aumentar os níveis deste composto no organismo
+++ VEJA TAMBÉM: Xô, gripe! Veja 5 atitudes para melhorar sua imunidade e evitar resfriados 

Veja seus principais benefícios:

– Regula a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo;
– Mantêm o cérebro funcionando;
– Fortifica ossos, dentes e músculos;
– Para as mulheres, é fundamental na prevenção da osteoporose;
– Melhora o sistema imunológico;
– Ajuda a prevenir diabetes;
– Previne doenças cardíacas;
– Ajuda na proteção contra o câncer;
– Pode ajudar na regulação hormonal e na regulação do humor;
– Auxilia na melhora de concentração, aprendizado e memória.

Publicidade

Quando é indicada a reposição?

A reposição dessa vitamina, quando necessária, é feita de forma oral (gotas ou comprimidos) diária ou semanalmente. Em alguns casos, também pode ser feita mensalmente de forma injetável.

Contudo, o diagnóstico e a reposição devem ser feitos apenas com acompanhamento de um especialista. Isso porque, em excesso, ela aumenta a concentração de cálcio no sangue, o que favorece a formação de cálculos renais. Os sintomas mais comuns de intoxicação pela vitamina D são náuseas, sede, fraqueza, nervosismo, aumento da pressão arterial e vontade de urinar.

Publicidade

Portanto, que tal dedicar dez minutinhos do seu dia para tomar sol e garantir a vitamina D necessária para seu corpo?