Rico em fibras e vitaminas, o mamão é um ótimo aliado contra o envelhecimento; Confira 6 benefícios da fruta!
Aposte no mamão para melhorar sua saúde, ajudar no emagrecimento e auxiliar no controle de doenças!
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O mamão é muito conhecido pelo seu efeito digestivo — não é à toa que várias mamães indicam essa fruta para filhos com prisão de ventre — porém, esse não é o único benefício dele.
De acordo com a nutricionista Lais Folha, o mamão é uma fruta rica em fibras, potássio, vitamina C e betacaroteno, que se converte em vitamina A em nosso organismo.
Benefícios do mamão
Veja abaixo 6 benefícios do mamão para a sua saúde, listados pelas nutricionistas Angélica Grecco e Lais Folha:
1- Ajuda seu intestino
O mamão possui características laxativas, ou seja, ele ajuda no funcionamento do intestino;
2- Ajuda seu coração
Um dos benefícios do mamão é a prevenção de doenças cardiovasculares, devido à presença de antioxidantes e fibras que reduzem a absorção de gorduras;
3- Ótimo anti-inflamatório
O mamão possui papaína e quimopapaína, que atuam no organismo como cicatrizante e anti-inflamatório;
4- Auxilia no emagrecimento
Por apresentar um baixo teor calórico, o mamão auxilia no emagrecimento e pode ser um ótimo aliado na sua dieta;
5- Combate a diabetes
O mamão possui um baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, o que ajuda no controle ao diabetes;
6- Previne o envelhecimento
A fruta possui ação contra o envelhecimento precoce das células do nosso organismo.
Melhores formas de consumir o mamão
Prefira o alimento in natura. Se não for possível, deixe-o minimamente processado ou como parte de preparações culinárias. Além de sua forma íntegra, podemos incluir o mamão em salada de frutas ou batido com iogurte, ou leite, ou suco de outra fruta ou água. Lais orienta que o consumo do mamão seja imediato, para evitar a oxidação da vitamina C, que aumenta conforme o processamento do alimento e o tempo de exposição ao ambiente e luz.
O mamão é uma ótima opção no desjejum, lanche entre as refeições principais ou como sobremesa do almoço ou jantar.
Contraindicações do mamão
Apesar de todos os benefícios do mamão, nem todos devem consumi-lo. As nutricionistas alertam que os alérgicos ao látex devem tomar cuidado com a fruta, pois ela é naturalmente rica em látex. Além disso, pessoas com intestino solto, com dietas restritas em fibras ou resíduos, devem evitar o mamão.
Caso a pessoa tenha algum problema de saúde específico que solicite uma atenção especial, como quem possui insuficiência renal, o indicado é que se evite o mamão. Porém, o ideal é verificar com o médico de confiança.
Por Isis Fonseca | Adaptação: Yasmin Salem
