Quer incluir o ciclismo na sua rotina? Confira 4 dicas importantes para iniciar
Andar de bicicleta é uma prática relaxante e positiva para a saúde
Publicidade
Se tem algo que é prazeroso de praticar em algum momento da semana, com certeza é andar de bicicleta. Sentir a brisa no rosto durante a pedalada e passar por lugares com paisagens diferentes é relaxante e benéfico para a saúde em diversos sentidos.
De acordo com pesquisa realizada pela Ipsos, 13% da população mundial pratica o ciclismo. Então, se você está pensando em aderir a esse estilo de vida na sua rotina, é preciso se atentar a pontos importantes antes de iniciar o esporte.
Tamanho da bicicleta
Ao comprar a bike, atente-se ao tamanho adequado de acordo com seu peso e altura. Além disso, é importante ter em mente o tipo de ciclismo que você irá praticar, se será mais voltado para um passeio pelo parque, se é para fazer trilhas ou participar de competições. Todas essas informações irão te guiar na hora de comprar a bike certa.
Respeite o seu limite
É comum que muitas pessoas já queiram começar o ciclismo de forma intensa. Mas isso está longe da recomendação. Assim como em qualquer outro exercício, é preciso que a evolução do ritmo seja gradual, de acordo com os limites do corpo. Isso evita possíveis lesões e desconforto em um hábito que tem de tudo para ser agradável.
Corrija a sua postura
Não é de qualquer maneira que se anda de bicicleta. Ajustar a postura de acordo com o seu biotipo e modelo da bike é primordial para evitar dores nas costas e nos joelhos.
Fique seguro
Além de tudo isso, não esqueça de utilizar todos os equipamentos de segurança essenciais durante a pedalada. Caso esteja em grupo, mantenha também uma distância dos colegas para evitar acidentes.
