Estudo explica benefícios da prática de musculação e aeróbicos, exercícios de fortalecimento de músculo, para uma vida saudável no futuro!
Essa é para os amantes de treinos de musculação e aeróbicos: segundo pesquisadores da Universidade de Iowa e do Instituto Nacional do Câncer de Maryland, dos Estados Unidos, a prática aumenta a expectativa de vida!
A pesquisa afirma que os benefícios são para aqueles que realizam os exercícios de levantamento de peso, mas também os que fazem aeróbicos. Além disso, a descoberta ainda afirma que o necessário são 150 minutos de exercícios por semana.
Os resultados surgiram após análise das práticas e hábitos de 150 mil idosos, entre 60 e 70 anos. Logo, aqueles que faziam apenas levantamento de peso tiveram chances de viverem mais entre 9-22% maior; os que realizam aeróbicos, 24-34%; e, logo, o melhor de todos, combinando as duas atividades: 47%!
“Nossa descoberta de que o risco de mortalidade parece ser menor para aqueles que praticaram ambos os tipos de exercícios. Já que fornece um forte respaldo às recomendações atuais para praticar atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular”, explica uma das pesquisadoras, Jessica Gorzelitz.
Além disso, a profissional destaca o papel, ainda mais significativo, desses exercícios para aqueles acima dos 60 anos. “Os idosos provavelmente se beneficiariam de acrescentar exercícios de levantamento de peso às suas rotinas de atividade física”, destaca.
Mas, calma, se você não pratica nenhum desses exercícios, ainda há chances de sua expectativa de vida ser maior! Ainda segundo o estudo, os benefícios de levantamento de peso são, não só para exercícios em academias, mas também situações rotineiras em que somos obrigados a levantar algo mais pesado como sacolas, caixas, etc.
Os pesquisadores também destacam outros exercícios de fortalecimento muscular que também mostraram efeitos no estudo, como pilates, ioga e alguns tipos de artes marciais.
Por fim, eles explicam que ainda não sabem a causa da relação entre a maior expectativa de vida e os exercícios de musculação e aeróbicos. No entanto, eles assimilam a prática como responsável por deixar corpo mais magro e os ossos mais fortes, auxiliando para uma vida mais saudável.
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