Exercícios para gestantes ajudam na hora do parto; saiba mais

A gravidez é sentida de maneiras diferentes pelas mulheres.  Afinal, são muitas as mudanças que o corpo das gestantes sente antes do parto! Além das reações no corpo, as sensações na mente e no espírito também variam de uma para a outra.

Exercícios para gestantes

Além de uma boa alimentação, os exercícios físicos também são muito importantes nessa fase da vida. O personal trainer  Samorai explicou que é necessário entender que todo o processo de gestação até o parto é uma performance que exige uma preparação.

“Quando pensamos em gestantes, pensamos essencialmente em alguém que terá uma jornada longa pela frente e essa jornada não se resume só ao tempo de gestação, ela vai muito além porque depois tem filho e tudo isso gera bastante implicação na vida da família, da mulher, das rotinas, dos cuidados que ela passa a ter, de stress que ela não tinha, das horas de sono mal dormidas”.

Um exercício de força, por exemplo, é ficar de cócoras e mover o corpo nos três planos, para frente, para trás, para um lado, para outro. Além de dar sustentação para a gestante durante a gravidez, ainda prepara para o parto. Essa é uma posição que exige equilíbrio. Por isso, a grávida precisa de força, potência e mobilidade. Uma opção para quem não consegue ficar de cócoras é usar um apoio, como um espaldar ou o TRX, o que torna esses movimentos um pouco mais fáceis.

Outro exercício que trabalha força é o agachamento. Esse é unilateral e, dessa forma, estimula mais estabilidade de quadril, abdômen e tronco. Após o nascimento do bebê, a mãe carrega-o muito no colo. Logo, vamos fortalecer a musculatura.