Não pule o café da manhã! Veja uma lista com opções deliciosas para essa refeição do dia

O café da manhã é uma refeição essencial para o começo de um dia com mais disposição, mas com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam pulando essa parte ou comendo muito pouco. Estudos do Circulation e do American Journal of Clinical Nutrition associam a falta de café da manhã com o aumento de 27% no risco de doenças cardíacas. Mas, é importante que ela seja inserida com leveza na rotina. 

Então, confira um plano para montar o seu café da manhã:

Frutas

Você pode fazer coisas variadas com as frutas, além de comê-las em seu formato natural. É possível fazer uma salada ou até mesmo vitaminas. Com o mamão, por exemplo, é possível fazer 1/2 mamão picado com uma colher de chá de chia. Em vídeo no seu canal, Bela Gil comenta: “Eu adoro maracujá batido no liquidificador com água, castanha e um pouquinho de mel”.

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Vegetais

Sim, os vegetais também cabem no café da manhã. “Eu gosto muito de comer, por exemplo, abóbora no vapor ou assada com um pouco de tahi”, comenta Bela

Tapioca

Ótima opção sem glúten, a tapioca pode ser feita com queijo branco ou com manteiga vegana. 

Pão de fermentação natural

Bela Gil tem uma receita deliciosa para aproveitar esse pão: “Com azeite ou com tofu mexido ou com uma pastinha de tofu com abacate amassadinho”. 

Confira mais no vídeo abaixo: