Xô, indisposição! Nutricionista revela quais alimentos dão energia para o corpo

Algumas pessoas não sabem, mas alguns alimentos podem auxiliar na melhora da energia, disposição e até do humor, é o que explica a nutricionista Dani Borges.

De acordo com a profissional, o chá verde é uma ótima opção. “Fonte de cafeína, substância que possui ação termogênica e que proporciona mais energia e disposição. Também auxilia na melhora do humor e bem estar, pois possui um aminoácido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produção de dopamina e serotonina, o triptofano.”

Para ajudar na energia, Dani também citou o guaraná em pó. “O pó de guaraná é fonte de cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso e que proporciona muita energia e disposição. Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição.”

+++ Unhas crescidas? Saiba quais alimentos podem ajudar no processo

+++ Gases: quais alimentos evitar e o que inserir em sua alimentação

Energia e disposição: o café preto ainda é uma opção!

Assim como o chá verde e o guaraná em pó, a profissional de saúde também lembrou do bom e velho café preto, que além de mais energia, pode ajudar na melhora do humor.

“A cafeína, presente no café, é a substancia psicoativa que age no sistema nervoso central. Ela proporciona o aumento do estado de alerta, redução do sono, maior disposição e energia, sem contar que também pode melhorar o humor.”

Para além das bebidas com cafeína, Dani afirmou que a água de coco é uma das bebidas consideradas energéticas e naturais. “Além de melhorar a disposição, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação para quem não gosta muito de consumir só água normal.”

E PARA COMER?

Da mesma forma, como já era de se imaginar, 0 açaí também não ficou de fora da lista. Ele é rico em carboidratos e gorduras insaturadas, que auxiliam no controle da pressão arterial e do colesterol e, de quebra, proporciona mais energia para o organismo. “É rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes”, pontuou.

Por último, para os amantes de chocolate, a sua versão amarga é uma ótima opção. “O chocolate amargo é fonte de antioxidantes e também possui cafeína. Ou seja, essa composição ajuda a manter o corpo alerta, aumenta a disposição e energia”, finalizou Dani.

Sobre Dani Borges

Dani Borges tem 30 anos e é uma atleta Fitness WBFF PRO, nutricionista, modelo, health coach e educadora física. Como influenciadora digital, posta dicas de motivação, alimentação saudável, receitas e treinos. Como nutricionista, atende em seu consultório no Brasil e online através das plataformas digitais.