É inegável que a correria do dia a dia, a pressão do trabalho e o uso constante dos aparelhos eletrônicos sejam as principais adversidades para se ter uma boa noite de sono.
Pensando nisso, nós separamos cinco dicas simples, mas eficientes, para você cair no sono com mais facilidade e ter uma noite confortável pela frente. Nós testamos e afirmamos: vale a pena escolher suas orientações preferidas e colocá-las em prática!
1- RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO
Dica melhor, não há! Se você nunca tentou, comece hoje mesmo! Para o relaxamento muscular progressivo, deite em uma posição confortável e feche os olhos. Em seguida, imagine que uma luz azul passa pelos seus pés, tornozelos, canelas, joelhos, subindo até a cabeça. Lembre-se que, por onde ela passa, seus músculos relaxam completamente, como o nome já diz.
2- TOME UM CHÁ DE CAMOMILA
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