Dieta na TPM: saiba o que comer e o que não comer durante este período

A Tensão pré-menstrual, mais conhecida pela célebre sigla TPM,  ocorre devido a alterações hormonais normais do ciclo menstrual. Ela é caracterizada pelo aparecimento de sintomas físicos, psicológicos e comportamentais que ocorrem de 5 a 10 dias antes da menstruação. Uma ajuda para amenizar as manifestações neste período está na alimentação. 

A nutricionista Juliana Vieira afirma que na TPM, a dieta deve ser especialmente rica em: peixe: principalmente salmão, atum e sementes de chia, que são fontes de Ômega 3, que é uma substância anti-inflamatória, que ajuda a diminuir dores de cabeça e cólica abdominal. 

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