Confira algumas dicas para emagrecer com saúde
Antes de sair fazendo dietas malucas para emagrecer, é preciso se conscientizar de que perder peso de forma saudável significa trocar gordura por músculo
Verão, calor, corpos à mostra. Parece que todos têm aqueles 3 quilinhos para eliminar, certo? No entanto, antes de sair fazendo dietas malucas para emagrecer, é preciso se conscientizar de que perder peso de forma saudável significa trocar gordura por músculo. E, claro, o acompanhamento médico é fundamental.
Dicas para emagrecer: mais músculos, menos gordura!
A primeira delas é em relação à saciedade. A ideia é nunca chegar á mesa ‘morrendo de fome’. É preciso fazer pequenas refeições a cada 3 horas, alternando-as com as principais, como café da manhã, almoço e jantar. Além disso, priorize o consumo de frutas diariamente entre as refeições principais e evite alimentos açucarados, como bolos e biscoitos.
Colocar o corpo em movimento é importante para emagrecer com saúde. Por isso, exercite-se! Se o seu objetivo é emagrecer, os exercícios aeróbicos são recomendados em uma frequência de 5 vezes na semana por, pelo menos, 30 minutos. É preciso pensar em uma atividade prazerosa, que não seja um martírio. Dança, vôlei, corrida, opções não faltam!
Por fim, o descanso é fundamental. Dormir entre 7 a 9 horas por noite ajuda a emagrecer e perder barriga. É justamente durante o sono que o GH, um hormônio que é importante para a queima de gordura corporal, é produzido. Além disso, é durante o sono que acontece a produção de grelina e leptina, que são hormônios que regulam a fome e a saciedade. Por isso, dormir é uma forma natural para equilibrar o apetite e facilitar o emagrecimento.
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