Com a chegada da pandemia do coronavírus, o novo normal no mercado de trabalho também de instaurou trazendo a tona uma nova e grande onda de pessoas fazendo o home office, traduzindo para o português, ‘escritório em casa’.
Pensando nisso, hoje, nós da Bons Fluidos iremos mostrar para vocês três exercícios básicos que devem ser feitos durante o expediente e que resultarão em uma melhor postura, mobilidade e flexibilidade, além da liberação de endorfina e sua consequente sensação de bem-estar.
Vale lembrar que praticar os exercícios corretamente durante o trabalho em casa não é o suficiente. O ideal é que você realmente prepare seu canto profissional e invista em uma boa cadeira e um apoio para as costas que permitam que você encoste os pés no chão enquanto estiver sentado e que a perna e o corpo fiquem em um ângulo de 90 graus.
Vamos aos exercícios? Repita-os duas vezes ao dia durante o trabalho.
1 – ESPREGUIÇAR
Comece unindo as mãos na frente do peito. Você pode entrelaçar os dedos ou simplesmente abraçar uma mão na outra. Em seguida, eleve os braços o mais alto que puder e permaneça nesta posição por 10 segundos. Abra os braços lateralmente para soltar e repita esse processo 3 vezes.
2 – ALONGAR O PESCOÇO