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Alivia as dores e melhora a postura: confira 3 exercícios simples que DEVEM ser feitos durante o home office

Published 20/01/2021

Alivia as dores e melhora a postura: confira 3 exercícios simples que DEVEM ser feitos durante o home office - Freepik

Com a chegada da pandemia do coronavírus, o novo normal no mercado de trabalho também de instaurou trazendo a tona uma nova e grande onda de pessoas fazendo o home office, traduzindo para o português, ‘escritório em casa’.

Pensando nisso, hoje, nós da Bons Fluidos iremos mostrar para vocês três exercícios básicos que devem ser feitos durante o expediente e que resultarão em uma melhor postura, mobilidade e flexibilidade, além da liberação de endorfina e sua consequente sensação de bem-estar.

Vale lembrar que praticar os exercícios corretamente durante o trabalho em casa não é o suficiente. O ideal é que você realmente prepare seu canto profissional e invista em uma boa cadeira e um apoio para as costas que permitam que você encoste os pés no chão enquanto estiver sentado e que a perna e o corpo fiquem em um ângulo de 90 graus.

Vamos aos exercícios? Repita-os duas vezes ao dia durante o trabalho.

1 – ESPREGUIÇAR

Comece unindo as mãos na frente do peito. Você pode entrelaçar os dedos ou simplesmente abraçar uma mão na outra. Em seguida, eleve os braços o mais alto que puder e permaneça nesta posição por 10 segundos. Abra os braços lateralmente para soltar e repita esse processo 3 vezes.

2 – ALONGAR O PESCOÇO

Para conferir mais exercícios e continuar a ler, veja a MATÉRIA COMPLETA DO PORTAL BONS FLUIDOS, PARCEIRO DO VIVA SAÚDE.

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